我需要多少 BMI 才能减肥?

对于肥胖并试图减肥的人,或任何想保持体重的人,ACSM 建议将此数字提高到 每周 200–300 分钟(3.3–5 小时). 分解一下,每周 4-5 天步行一小时就足以实现您的减肥目标。

Also, What is my BMI if I weigh 160?

在您的体重和身高相交的正方形内是一个数字,它是您的 BMI 估计值。 例如,如果您的体重为 160 磅,身高为 5 英尺 7 英寸,则您的 BMI 为 25.

Hereof, Can I lose weight by walking 30 minutes everyday?

每天步行30分钟绝对能看到瘦身效果,”运动生理学家、马拉松运动员和 Bowflex 的健身顾问 Tom Holland,MS,CSCS 说。 他说,步行 30 分钟可以燃烧大约 150-200 卡路里的热量,具体取决于您的速度和体重等因素。

Also to know How much weight will I lose if I eat 1200 calories a day calculator? For a weight of 160 to 180 lbs, if you eat 1200 calories per day, you will lose 每周 2 到 2.5 磅.

每天步行4公里足以减肥吗?

如果您每天跑步/步行 4 公里,您很可能会花费大约 30-35 mins. 这将每天燃烧大约 200 卡路里的净热量。 要减少 5 公斤,您需要燃烧 5×7700 卡路里 = 38500 卡路里。 ……那是大约 6.5 个月是减少 5 公斤所需的时间。

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目录

女性的理想BMI是多少?

成人 BMI 计算器

体重指数 体重状况
下面18.5 减持

18.5-24.9

正常

25.0

-29.9
超重
30.0及以上 肥胖

BMI为25对女性有好处吗?

The BMI score is meant to be a quick way of determining whether a person has too much body fat. BMI scores of 20 到 24.9 被认为是正常的,25~29.9为超重,30~34.9为肥胖,35以上为极度肥胖。 低于 20 的分数被视为体重不足。

5 5 女性的合适体重是多少?

理想体重表

男性 女性
5′4″ 117 – 143 lbs。 108 – 132 lbs。
5′5″
122 – 150 lbs

.
113 – 138 lbs。
5′6″ 128 – 156 lbs。 117 – 143 lbs。
5′7″ 133 – 163 lbs。 122 – 149 lbs。

走路能减肚子吗?

步行是一种中等强度的运动,可以轻松融入您的日常生活。 简单地 多走路可以帮助你减轻体重和腹部脂肪,以及提供其他极好的健康益处,包括降低疾病风险和改善情绪。

如何快速减掉腹部脂肪?


减少腹部脂肪的20条有效秘诀(科学支持)

  1. 多吃可溶性纤维。 …
  2. 避免含有反式脂肪的食物。 …
  3. 不要喝太多酒。 …
  4. 吃高蛋白饮食。 …
  5. 降低你的压力水平。 …
  6. 不要吃太多含糖食物。 …
  7. 做有氧运动(有氧运动)……
  8. 减少碳水化合物-特别是精制碳水化合物。

我应该走多少步才能减掉 10 磅?

通过无剥夺饮食减掉 10 磅

为了最大限度地燃烧脂肪,目标是 每周 30 天进行 XNUMX 分钟的强力步行强度 (请参阅下一页的步行计划)。

怎样才能一天瘦一斤?

你需要燃烧 每天3500卡路里 每天减掉一磅,如果你在做日常活动,你每天需要 2000 到 2500 卡路里的热量。 这意味着你需要让自己挨饿一整天,并尽可能多地锻炼以减少剩余的卡路里。

如果我每天吃800卡路里的热量,我会减轻多少体重?

根据创始人 Michael Mosley 博士的说法,那些密切关注 Fast 800 计划的人可能会失去 两周内增至 11 磅 通过将他们的每日摄入量限制在每天 800 卡路里。

How much weight will I lose if I eat 500 calories a day for a week?

一般来说,如果您每天从典型饮食中减少 500 到 1,000 卡路里的热量,您将失去大约 每周 1 磅(0.5 公斤). 听起来很简单。 然而,它更复杂,因为当你减肥时,你通常会失去脂肪、瘦肉组织和水的组合。

走路能减肚子吗?

减少腹部脂肪最有效的方法之一是 定期参加有氧运动,例如步行 ( 19 , 20 )。 在一项小型研究中,平均每周步行 50-70 分钟,持续 12 周的肥胖女性减少了腰围和体脂。

每天走5公里就可以减肥了吗?

提高控制体重的能力

步行 30 分钟的距离为 2.0 至 2.5 公里,燃烧约 125 卡路里(520 千焦耳)。 这个数额可能看起来不多,但如果你在一年内每周步行五天,你会燃烧超过 32,000 卡路里 这将燃烧超过 5 公斤的脂肪。

BMI为20对女性有好处吗?

体重指数 (BMI) 是根据一个人的身高和体重估计其体重的适中程度。 医生认为女性的健康体重指数 18.5–24.9. BMI 为 30 或以上可能表明肥胖。 BMI 测量可以帮助人们了解他们是否体重过轻或超重。

我的理想体重是多少?

体重和身高指南表

身高 重量
4英尺10“(58”)
91到115

磅。
119至138磅
4英尺11“(59”) 94至119磅 124至143磅
5英尺(60英寸) 97至123磅 128至148磅
5英尺1“(61”) 100至127磅 132至153磅

什么是 5’2 女性的超重?

如果她体重高,则认为她超重(BMI 为 25 到 29) 大约 145 到 169 磅之间. 如果她接近 30 磅或更多,她被认为肥胖(BMI 为 174 或更多)。

多少体重才算瘦?

对于成年人来说,一个 18.5下的BMI 被认为瘦得危险,18.5-25 是健康体重范围,25-30 是超重,30 或以上是肥胖。

BMI为20是瘦吗?

您的体重指数 (BMI) 是您的体重与身高之间的关系。 20-25 的 BMI 是理想的; 25-30 是超重,超过 30 是肥胖。 如果您的 BMI 低于 18.5,您将被视为 体重过轻. 如果您的 BMI 为 18.5-20,则您的体重有点偏低,无法承受更多的损失。

什么是瘦胖子?

外卖。 “瘦脂肪”是一个术语,指的是 具有相对较高的体脂百分比和较低的肌肉质量,尽管有一个“正常”的 BMI。 具有这种身体成分的人患糖尿病和心脏病的风险可能更高。

如何确定我的理想体重?


以下是一般准则。

  1. 如果您的 BMI 低于 18.5,则属于“体重不足”范围。
  2. 如果您的 BMI 为 18.5 至 24.9,则属于“正常”或健康体重范围。
  3. 如果您的 BMI 为 25.0 至 29.9,则属于“超重”范围。
  4. 如果您的 BMI 为 30.0 或更高,则属于“肥胖”范围。

我如何知道我的年龄是否超重?


根据您的 BMI,您可以确定您是否:

  • 体重不足:这意味着您的 BMI 低于 18.5。
  • 在正常或健康体重范围内:如果您的 BMI 为 18.5 至 24.9。
  • 超重:如果您的 BMI 为 25.0 至 29.9。
  • 肥胖:如果您的 BMI 为 30.0 或更高。

如果我肌肉发达,我应该称多少体重?

重量每英寸增加 10 到 5 磅。 如果您身高 5 英尺 XNUMX 英寸,那么您的理想体重是 160千克. 如果您身高 5 英尺 6 英寸,则为 165 磅。 5 英尺 7 英寸的人的理想体重是 170 磅,5 英尺 8 英寸的人的理想体重是 175 磅。